カフェテインおすすめの飲み方!ダイエットに効果的なタイミングは?

カフェテインおすすめの飲み方!ダイエットに効果的なタイミングは? カフェテイン
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カフェテイン(caffetein)は、代謝アップが期待できる「カフェイン」と筋力維持が期待できる「プロテイン」を同時に補うことができるダイエットサポートコーヒーです。

筋肉と代謝には深い関係があり、ダイエットを成功させ痩せやすい体質をつくるには基礎代謝を高めることが大切なため、代謝アップと筋肉維持成分を同時に摂取できるカフェテインはとても効率が良いんです!

そんなカフェテインのおすすめの飲み方やダイエットに効果的な飲むタイミングについてまとめました。

カフェテインおすすめの飲み方

カフェテインおすすめの飲み方

カフェテイン (caffetein) の基本の飲み方は簡単で、付属のスプーン2杯(約10g)のカフェテインに対し、150~250mlのお水で溶かすだけです。

70度以上のお湯はNG!

カフェテインに含まれるホエイプロテインはお湯で溶かすとたんぱく質が熱で凝固してしまいます。
できてしまったダマは食べても問題ありませんが、美味しくないので熱すぎるお湯では溶かさないようにしてください。

カフェテインはグラスに入れてスプーンで混ぜるだけでも溶けますが、シェイカーや密閉ボトルに入れてよく振ると泡が立ちカプチーノみたいな仕上がりになるのでおすすめです。

カフェテインのアレンジメニュー

カフェテイン (caffetein) はアレンジメニューも豊富で、

  • 牛乳で混ぜてカフェラテ
  • 豆乳で混ぜれてヘルシーなソイラテ
  • ひと手間かけて氷と牛乳と一緒にミキサーにかけてフラッペ

などなど、色んな味を楽しめます。

甘いものが食べたくなった時には少しだけお砂糖を混ぜれば、ダイエット中のデザートにもオススメです!

またカフェテインには元々、牛乳が原料のホエイプロテインが含まれているので、一般的なコーヒーと牛乳を混ぜて作るカフェラテより濃厚な仕上がりになって美味しいと高評価です!

カフェテインで置き換えダイエットはNG!

カフェテイン (caffetein) は置き換えダイエット用には作られていないため、一食まるまるをカフェテインに置き換えてしまうと栄養が不足してしまう可能性があります。

私たちの体は栄養が不足すると脂肪ではなく筋肉から先に減っていきます

筋肉は基礎代謝の中でも一番多くのエネルギーを必要とするため、筋肉の減少は代謝量の減少になりカロリーが消費されにくくなってしまいます

カロリーが消費されにくくなると、同じ食事量でも太りやすくなりますし、リバウンドの原因にもなります。

そのためハードお置き換えダイエットや食事制限には気を付けましょう。

ただ、コーヒー由来のポリフェノール「クロロゲン酸」という成分には、体内に溜まっている脂肪や新たに発生した脂肪を燃焼させる効果が期待できるため、食べ過ぎてしまった翌日や消化が滞っている感じがする時の朝食などにカフェテインで置き換えるといった飲み方であればおすすめです。

カフェテインの効果的な飲むタイミング

脂肪燃焼と筋肉維持で代謝アップかで期待できるカフェテインですが、より効果を感じやすい飲むタイミングについてもまとめました。

運動や筋トレ後に飲む

運動やストレッチ、筋トレなど身体を動かした後は、カフェテインを飲む1つのタイミングです。

運動後は筋肉が栄養補給と回復を行うため、運動直後に飲むと筋力アップにつながります。(目安は運動後45分以内!)

プロテインには様々な種類がありますが、カフェテインに含まれるホエイプロテインは吸収スピードが早いという特徴があり、運動後に摂取するプロテインにおすすめなんです!

食事量を抑えてカフェテインを飲む

筋肉維持にはたんぱく質が必要不可欠ですが、たんぱく質はお肉などのメイン料理に含まれていることが多く、食事だけで十分なたんぱく質を補おうとすると脂質の方が多くなってしまい栄養バランスが崩れてしまうことがあります。

そのため、余計な脂質・カロリーを摂らないためにはメイン料理を少し抑えつつ、不足したたんぱく質分をカフェテインで補うという方法がおすすめです。

朝食と一緒にカフェテインを飲む

朝は水分や栄養が全体的に不足している状態です。

特に朝は忙しくて手軽なパンやシルアルで済ませることが多い人は、朝食のお供にカフェテインを飲んでたんぱく質を補いましょう。

カフェテインの味はコーヒーなので、朝食時にもピッタリです。

カフェテインまとめ

痩せやすい体質、リバウンドいない体質を作るためには基礎代謝を高める必要があります。

  • 基礎代謝は寝ている時や座っている時などじっとしている間も消費され、1日の消費カロリーのうち約70%を占めると言われています!

また基礎代謝の中でも筋肉は一番多くのエネルギーを必要とするため、代謝を高めるためには筋肉量を増やすことが大切です。

カフェテイン (caffetein) は、脂肪燃焼と筋肉維持が期待できるカフェインとプロテインを同時摂取することができ、代謝アップに効果的!

効率的に基礎代謝を高め、痩せやすくリバウンドしない体質を作りたい人にカフェテインはおすすめです!

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